兒童長高營養品推薦：10款產品比較、長高營養素、推薦食物及長不高原因

不過，兒童身高受到遺傳、營養攝取、睡眠、運動、青春期發育時間及健康狀況等因素影響。營養補充品的主要作用是補足飲食中不足的營養素，並不能保證孩子一定長高。台大醫院新竹分院亦指出，成長期應注意均衡飲食、足夠熱量與蛋白質、鈣質、睡眠及運動，而不只是補鈣。

本文整理10款兒童營養補充產品，並說明小朋友長高要補充什麼營養、應該吃哪些食物、如何透過日常飲食支持免疫力，以及小孩長不高的常見原因，方便家長根據孩子的年齡、飲食習慣及實際需要作出選擇。

一、10款兒童長高營養品總整理：類型、特色及選購重點

以下表格將10款產品放在一起比較，方便家長先按營養需求篩選。表格比較的是產品類型與選購方向，不代表產品的增高效果排名。

編號	產品名稱	主要類型	選購重點
1	亞培小安素	均衡營養配方	評估孩子是否有熱量、蛋白質或整體營養攝取不足的情況
2	克寧 Super Kid	兒童成長奶粉	比較蛋白質、糖分、鈣含量及適用年齡
3	桂格小學生奶粉	學齡兒童奶粉	留意年齡範圍、每日飲用量及整體飲食搭配
4	BHK’s 兒童倍高鈣粉	鈣質補充品	核對每份元素鈣含量及建議用量
5	UDR 鈣多多成長鈣粉	鈣質補充品	比較元素鈣、維他命D及其他產品的重複成分
6	桂格優成長素	成長營養補充配方	比較每份熱量、蛋白質、糖分及其他營養素
7	富霖益兒鋅	鋅及維他命補充糖漿	留意鋅、維他命D、糖分及建議用量
8	霸高成長配方	綜合營養補充品	查看各種維他命與礦物質的實際含量，尤其是鈣
9	BHK’s 兒童綜合維他命系列	綜合營養補充品	按具體品項核對成分，避免重複補充
10	安麗兒童綜合營養嚼片	綜合營養嚼片	確認現售配方、適用年齡及食用方式

如何按孩子的情況選擇？

• **孩子食量少、挑食：**先記錄幾天的飲食，評估熱量、蛋白質及整體營養是否足夠，再考慮是否需要均衡營養配方。
• **孩子很少喝奶或吃含鈣食物：**先調整食物種類；若仍不足，可評估鈣質補充品。
• **希望補充特定營養素：**先確認孩子是否有不足的風險，再按營養標示選擇，不必一次購買多款。
• **孩子身高增長明顯緩慢：**優先接受兒科評估，找出可能的原因，而不是只靠營養品處理。

家長應先確認孩子的身高生長曲線、飲食及營養攝取，再決定是否需要補充鈣、維他命D或均衡營養配方。營養補充品不能取代完整飲食，也不能保證孩子長高。

二、兒童長高營養品推薦：10款產品比較

選購兒童長高營養品時，不應只看產品名稱是否有「成長」、「長高」或「高鈣」等字眼，更重要的是了解產品類型、每份營養含量、適用年齡和食用方式。

以下產品涵蓋均衡營養配方、兒童奶粉、鈣粉、鋅補充品及綜合維他命。它們的營養定位不同，並不是增高效果排名。

兒童長高營養品推薦1. 亞培小安素

類型：均衡營養配方

亞培小安素屬於兒童營養補充配方，可供家長在評估孩子日常飲食時作為比較選項。對於食量較少、挑食，或日常飲食難以攝取足夠熱量與多種營養素的孩子，家長可先了解這類產品的營養組成。

選購時應比較每份熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖分及維他命礦物質含量，同時確認現售產品的適用年齡。若孩子平時食量正常、體重和身高增長穩定，也不一定需要額外飲用營養配方。

產品資料：亞培小安素官方產品介紹

兒童長高營養品推薦2. 克寧 Super Kid

類型：兒童成長奶粉

克寧 Super Kid 可列入兒童奶粉的比較範圍。家長可從蛋白質、鈣、維他命D及其他營養素的含量入手，了解它是否符合孩子目前的飲食需要。

兒童奶粉並不是一般飲食的替代品。如果孩子已經有喝牛奶、吃雞蛋、魚肉、豆腐及其他含蛋白質的食物，應先評估整體營養攝取，避免因為額外飲用奶粉而攝取過多熱量或糖分。

購買前，請確認產品最新營養標示、適用年齡及建議飲用量。

產品參考：大樹健康購物網產品頁

兒童長高營養品推薦3. 桂格小學生奶粉

類型：學齡兒童奶粉

對於已進入小學階段的孩子，家長可以比較學齡兒童奶粉的營養組成，特別是蛋白質、鈣及維他命D等成分。

不過，並非每位小學生都需要額外喝成長奶粉。如果孩子平時吃得均衡、飲食種類多元，而且身高體重一直沿著正常的生長曲線發展，通常可以先以日常飲食為主。

挑選時，建議先看每份營養含量，再比較價格與每日使用成本，不必只因為產品標榜「成長配方」便認定它更適合孩子。

產品參考：桂格兒童營養產品介紹

兒童長高營養品推薦4. BHK’s 兒童倍高鈣粉

類型：鈣質補充品

鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分。如果孩子平時很少喝奶，也不常吃豆腐、豆干等含鈣食物，家長可以先檢視飲食中的鈣質來源，再評估是否需要補充鈣粉。

挑選鈣粉時，應特別留意每份的「元素鈣」含量，而不是只看整份粉末的重量。不同鈣鹽原料所含的元素鈣比例可能不同，因此不能單純以產品克數比較。

此外，補鈣不等於直接增高。若孩子本身已經攝取足夠鈣質，額外補充未必能讓身高增加得更快。

產品參考：BHK’s 兒童倍高鈣粉

兒童長高營養品推薦5. UDR 鈣多多成長鈣粉

類型：鈣質補充品

UDR 鈣多多成長鈣粉同樣屬於可以比較的鈣質補充選項。選購時應查看每份元素鈣含量、建議用量、適用年齡及是否含有維他命D等成分。

家長也要留意，孩子可能已經從奶粉、牛奶、營養配方或綜合維他命中攝取鈣質。如果同時使用多款產品，應把每款的營養含量加總，避免不必要的重複補充。

若孩子有腎臟疾病、正在服藥，或醫師曾要求限制某些營養素，使用補充品前應先諮詢醫師或藥師。

產品參考：UDR 鈣多多成長鈣粉

兒童長高營養品推薦6. 桂格優成長素

類型：成長營養補充配方

桂格優成長素是另一款可供家長比較的成長營養配方。官方產品資料列出多種營養成分，產品定位是補充日常飲食可能不足的營養。

這類產品適合從整體營養角度評估，而不是單純當作補鈣產品。選購時可比較每份熱量、蛋白質、脂肪、糖分、鈣及維他命D等數值，再判斷是否適合孩子目前的飲食情況。

也要留意產品系列可能有不同規格或配方，應以購買當下的官方資料與包裝標示為準。

產品資料：桂格優成長素官方介紹

兒童長高營養品推薦7. 富霖益兒鋅

類型：鋅、維他命D及維他命C補充糖漿

富霖益兒鋅是一款液態營養補充品。官方產品資料列有葡萄糖酸鋅、維他命D3及維他命C，液態形式可供不擅長吞嚥錠劑的孩子比較。

鋅參與正常生長發育及多種生理代謝；維他命D則有助鈣質吸收及骨骼健康。不過，補充鋅或維他命D並不代表一定能增加身高，效果仍與孩子原本的營養狀況有關。

產品含有蔗糖等成分，家長應留意糖分、建議用量及口腔清潔。若孩子已服用其他含鋅或維他命D的產品，也要避免重複攝取過量。實際使用年齡和份量應以最新包裝標示為準。

產品資料：富霖益兒鋅官方產品介紹

兒童長高營養品推薦8. 霸高成長配方

類型：綜合維他命及礦物質補充品

霸高成長配方的產品資料列有維他命A、C、D、E、B群、鈣、鎂、鐵、鋅及精胺酸等成分，可供家長比較複合營養補充品的成分組合。

這類產品的重點在於了解每種營養素的實際含量，而不是成分種類越多就越好。例如，產品資料所列的每顆鈣含量為63毫克，不能單靠「成長配方」的名稱，就把它當成主要補鈣來源。

若孩子的飲食已經足夠多元，未必需要再額外服用綜合補充品；若有特定營養缺口，則可先諮詢專業人員，再選擇合適產品。

產品資料：霸高成長配方成分及營養標示

兒童長高營養品推薦9. BHK’s 兒童綜合維他命系列

類型：兒童維他命及礦物質補充品

BHK’s 有兒童營養補充產品系列，家長可以按孩子的年齡、飲食習慣和實際需要，了解不同品項的營養成分。

要注意的是，「兒童綜合維他命系列」並不代表每一款產品的成分都相同。有些產品著重維他命，有些則可能包含礦物質或其他營養成分，因此應逐一核對現售產品標示。

如果孩子已經飲用成長奶粉，或正在服用鈣粉、鋅補充品及其他綜合維他命，就更需要檢查成分是否重複，避免不必要的補充。

產品資料：BHK’s 兒童營養產品系列

兒童長高營養品推薦10. 安麗兒童綜合營養嚼片

類型：綜合營養嚼片

安麗兒童綜合營養嚼片可列入綜合營養補充品的比較範圍。這類產品主要供家長了解多種維他命及礦物質的組合方式，但實際適用性仍取決於現售配方、孩子的年齡和日常飲食。

購買前，建議確認官方最新產品資料、營養標示、建議食用量及適用年齡。若網上找到的是較早期的產品說明或成分表，不應直接假設現售產品仍使用相同配方。

兒童嚼片也應由家長按照產品指示管理，避免孩子自行取食或把它當成糖果。

參考資料：安麗兒童綜合營養嚼片成分資料

三、小朋友長高要補充什麼營養？

兒童成長需要多種營養素互相配合，並不是只要補鈣就足夠。以下是家長可以優先留意的營養類別。

1. 蛋白質：支持身體生長與組織修復

蛋白質是身體組織的重要組成部分，對兒童正常生長及肌肉發育都有重要作用。

日常食物來源包括雞蛋、魚肉、雞肉、豬肉、牛肉、牛奶、乳酪、豆腐及豆類。孩子每餐可以安排適量的蛋白質食物，不必只依賴奶粉或營養補充品。

如果孩子長期食量少、很少吃肉類或豆類，家長可以先嘗試調整餐點組合；若同時出現體重下降或生長緩慢，則應請醫師或營養師評估。

2. 鈣質：維持骨骼及牙齒健康

鈣是骨骼和牙齒的重要組成成分，兒童在成長期需要足夠的鈣質支持骨骼發育。

常見含鈣食物包括牛奶、乳酪、乳製品、傳統豆腐、豆干及部分深綠色蔬菜。不同食物的鈣含量與吸收情況有所差異，家長可以透過多元飲食提供來源。

要注意，鈣不是越多越好。若孩子已經從食物中攝取足夠鈣質，額外補充不一定能提高身高增長速度。

3. 維他命D：幫助鈣質吸收

維他命D有助於身體吸收鈣質，對骨骼健康十分重要。日常來源包括部分魚類、蛋黃及經強化的食品，身體也能在適當日照下自行合成維他命D。

如果孩子長期缺乏戶外活動、飲食選擇有限，或有其他維他命D不足的風險，可與醫師討論是否需要補充。

不建議在未了解需求的情況下，長期自行使用高劑量維他命D產品。

4. 鋅：支持正常生長發育

鋅參與多種生理代謝，也有助維持正常生長發育。肉類、海鮮、蛋類、豆類及部分堅果都可以提供鋅。

如果孩子飲食非常單一，或有食慾不振、體重增長不理想等情況，可以先評估整體營養攝取。鋅補充品並不是每個孩子都需要，過量補充也可能帶來不良影響。

5. 鐵與其他維他命：配合整體健康

鐵是身體製造血紅素的重要營養素；維他命A、C、E及B群等則分別參與不同的生理功能。

家長可以透過肉類、魚類、蛋、豆類、蔬菜、水果和全穀類等食物，讓孩子攝取多種營養素。若孩子有持續疲倦、臉色蒼白、食慾差或生長不理想等問題，不應只自行購買綜合維他命，應先接受適當評估。

四、小朋友長高應該吃哪些食物？

如果想支持孩子正常成長，最重要的是讓每天的飲食種類多元、份量適當，並提供足夠熱量與蛋白質。與其只集中吃某一種「長高食物」，不如讓孩子持續攝取不同類別的食物。

食物類別	推薦食物	可以提供的營養
乳品類	牛奶、乳酪、芝士	蛋白質、鈣，部分產品含維他命D
豆魚蛋肉類	雞蛋、魚、雞肉、瘦肉、豆腐	蛋白質及多種維他命、礦物質
深綠色蔬菜	菠菜、芥蘭、青江菜	葉酸、維他命及部分鈣質
水果類	奇異果、橙、番石榴、草莓	維他命C、膳食纖維及其他微量營養素
全穀雜糧類	燕麥、糙米、全麥麵包、地瓜	碳水化合物、膳食纖維及部分維他命B群
堅果種子類	芝麻、花生醬、堅果粉	不飽和脂肪、能量及部分礦物質

堅果、整粒花生及其他硬質食物需要特別留意幼兒的噎食風險，應依孩子的年齡與咀嚼能力調整食物形態。

兒童一日飲食安排示例

以下只是日常餐點的示例，實際份量需要按孩子年齡、食量、活動量及飲食需要調整。

餐次	餐點示例	飲食安排重點
早餐	雞蛋、全麥吐司、牛奶或合適的替代飲品	提供蛋白質、能量及鈣質來源
上午點心	水果、原味乳酪	增加水果及乳品攝取
午餐	飯、魚肉或雞肉、兩種蔬菜	提供蛋白質、主食及多種微量營養素
下午點心	地瓜、乳酪或其他合適小點	視食量補充能量
晚餐	飯、豆腐或肉類、蔬菜	維持食物種類多元
睡前	如有需要，可按日常飲食安排適量乳品	不必為了長高而強迫孩子睡前進食

如果孩子有食物過敏、乳糖不耐、特殊飲食限制或慢性疾病，應按個別情況調整食物選擇。

五、小孩吃什麼增強免疫力？

家長經常會問，小孩吃什麼增強免疫力？其實，沒有一種食物或補充品能保證孩子不生病。維持正常免疫功能，需要足夠能量、蛋白質、多種維他命與礦物質，以及充足睡眠、適量活動和良好衛生習慣。

1. 足夠蛋白質

雞蛋、魚肉、雞肉、瘦肉、豆腐及豆類能提供蛋白質，支持身體正常生長和組織修復。若孩子長期只吃澱粉類食物，應逐步增加其他食物種類。

2. 富含維他命C的水果

奇異果、橙、番石榴、草莓等水果含有維他命C。家長可以將水果作為日常點心的一部分，並輪流安排不同種類，而不是只依賴果汁或營養飲品。

3. 含維他命A的食物

紅蘿蔔、南瓜、深綠色蔬菜及蛋類等食物可以提供維他命A或其前驅物，有助維持正常的免疫功能與上皮組織健康。

一般情況下，優先從多元食物攝取營養較合適，不應自行給孩子使用高劑量維他命A補充品。

4. 含鋅的食物

肉類、海鮮、蛋類及豆類可以提供鋅。若孩子飲食選擇非常有限，可以先檢查是否缺少這些食物，而不是直接把鋅補充品當作日常必需品。

5. 維他命D及其他微量營養素

維他命D、鐵及其他營養素都參與正常生理功能。若孩子有營養不足風險，應按飲食情況和醫療建議處理，避免把多種補充品一起使用。

6. 睡眠、運動與衛生同樣重要

除了飲食，家長也應注意以下生活習慣：

• 依孩子的年齡安排足夠睡眠，並盡量維持固定作息。
• 鼓勵孩子每天活動，選擇跑跳、騎車、球類或游泳等適合年齡的活動。
• 培養飯前、如廁後及外出回家後洗手的習慣。
• 按照當地兒童預防接種建議安排疫苗。
• 若孩子經常生病、反覆感染或伴隨生長緩慢，應尋求兒科評估。

重點是維持均衡飲食和健康生活習慣，而不是一次購買多款標榜增強免疫力的產品。

六、小孩長不高的原因有哪些？

孩子的身高與遺傳有關，但也受到營養、健康狀況及發育時間影響。家長如果發現孩子比同齡小朋友矮，不必立即認定是缺鈣，可以先觀察身高變化，再判斷是否需要進一步檢查。

1. 遺傳因素

父母身高會影響孩子的身高潛力，但並不能單靠父母身高準確預測孩子最終身高。即使父母較高，孩子仍可能因其他因素而生長較慢；父母身材較矮，也不代表孩子一定有生長問題。

2. 熱量或蛋白質攝取不足

孩子如果長期食量少、挑食，或食物種類過於單一，可能無法攝取足夠能量與蛋白質，進而影響正常生長。

家長可先記錄幾天的飲食，觀察孩子是否經常不吃早餐、很少吃肉類或豆類、拒吃蔬菜，或只靠零食填飽肚子。

3. 部分營養素不足

鈣、維他命D、鐵、鋅及其他營養素都參與身體正常生理功能。如果孩子有營養不足風險，應由專業人員評估，再決定需要調整飲食還是補充特定營養素。

不過，不能因為孩子比較矮，就直接推斷他缺鈣或缺鋅。

4. 睡眠不足或生活作息不規律

長期睡眠不足可能影響孩子的整體健康與發育。家長可以觀察孩子是否經常晚睡、早起、夜間頻繁醒來，或白天明顯疲倦。

維持規律作息和足夠睡眠是日常照護的重要一環，但不能保證只要提早睡覺，身高就會增加。

5. 慢性疾病或荷爾蒙問題

部分慢性疾病、內分泌問題或其他健康狀況可能影響生長。例如甲狀腺功能異常、生長激素缺乏、某些腸胃疾病等，都可能需要醫療評估。

若孩子身高長期明顯落後、體重下降、長期腹瀉、疲倦或出現其他不適，應由兒科醫師判斷是否需要檢查。

6. 青春期發育時間不同

孩子進入青春期的時間不完全相同。有些孩子較早進入快速生長期，有些則比較晚，因此同齡孩子之間可能出現身高差距。

如果家長擔心孩子青春期發育過早、過晚，或身高增長速度與以往明顯不同，可以請兒科醫師評估。

7. 過度依賴營養補充品

營養補充品可以在有需要時補足營養，但不能代替正常飲食，也不能治療所有造成生長遲緩的原因。若孩子有生長激素相關問題或其他疾病，單靠成長奶粉、鈣粉或綜合維他命並不能解決根本原因。

七、如何判斷孩子是否真的長不高？

單看孩子與同班同學的身高差距，未必能判斷是否有生長問題。比較可靠的做法是定期量度身高和體重，並將數值記錄在適用年齡與性別的生長曲線上。

家長可以參考台灣衛生福利部國民健康署的兒童生長曲線，了解孩子的身高、體重變化是否大致符合生長趨勢。

官方資料：國民健康署0至7歲兒童生長曲線

以下情況值得進一步諮詢兒科醫師：

• 身高長期落在生長曲線很低的位置，例如低於第3百分位。
• 身高增長速度明顯減慢，或生長曲線持續向下跨越百分位。
• 體重持續下降、食慾長期不佳，或有慢性腹瀉等症狀。
• 青春期發育時間明顯異常。
• 家長對孩子的生長速度有持續疑慮。

八、兒童長高營養品常見問題

Q1：小朋友長高要補充什麼營養？

應先確保孩子攝取足夠熱量與蛋白質，再留意鈣、維他命D、鋅、鐵及其他營養素是否足夠。實際需要會因年齡、飲食習慣及健康狀況而不同，不是每個孩子都需要額外服用營養補充品。

Q2：小朋友長高應該吃哪些食物？

可以安排牛奶或合適乳品、雞蛋、魚肉、雞肉、豆腐、蔬菜、水果、全穀類及適量堅果種子等食物。重點是多元、均衡及份量適當，而不是只吃某一種被稱為長高食物的食材。

Q3：小孩吃什麼增強免疫力？

建議透過均衡飲食攝取蛋白質、維他命及礦物質，例如雞蛋、魚肉、豆類、水果和蔬菜。同時要有足夠睡眠、適量活動、良好衛生習慣和按時接種疫苗。沒有任何單一食物或補充品能保證孩子不生病。

Q4：兒童補鈣真的可以長高嗎？

鈣是骨骼發育所需的營養素，但補鈣並不等於直接增高。如果孩子本身已攝取足夠鈣質，額外補充未必會令身高增加得更快。若飲食中的鈣質不足，則可先調整食物來源，必要時再諮詢專業人員。

Q5：成長奶粉和鈣粉可以一起吃嗎？

是否適合要視乎產品成分、孩子年齡及每日營養攝取量而定。成長奶粉可能已含鈣、維他命D或其他營養素，如果再加鈣粉及綜合維他命，可能造成重複攝取。使用前應核對各產品的營養標示，必要時諮詢醫師或藥師。

Q6：孩子吃得多，為什麼還是長不高？

吃得多不代表營養一定均衡。若飲食以零食、甜食或含糖飲料為主，仍可能缺少部分必要營養素。此外，遺傳、發育時間及某些健康問題也會影響身高。若身高增長持續緩慢，應以生長曲線及兒科評估為依據。

Q7：兒童長高營養品越多越好嗎？

不是。多款產品一起使用可能造成營養素重複攝取，也會增加不必要的開支。應先確認孩子的飲食及生長狀況，再針對實際需要選擇產品。

九、總結：先了解孩子的需要，再選擇長高營養品

選擇兒童長高營養品時，家長可以先從三方面著手：第一，觀察孩子平時吃得是否均衡；第二，記錄身高和體重，了解生長曲線；第三，確認是否真的有特定營養素不足的風險。

本文整理的10款產品包括均衡營養配方、兒童奶粉、鈣粉、鋅補充糖漿及綜合維他命，各有不同的營養定位，不能單憑產品名稱或宣傳內容判斷哪一款最能長高。

如果孩子食量少或飲食種類有限，可以先改善日常餐點，再評估是否需要營養補充品。如果孩子的身高增長明顯緩慢、持續偏離生長曲線，或同時出現其他健康問題，應先尋求兒科醫師評估，而不是單靠保健食品處理。

幫助孩子健康成長，最重要的是均衡飲食、足夠睡眠、適量活動，以及及早發現需要醫療協助的生長問題。

參考資料

國立臺灣大學醫學院附設醫院新竹臺大分院：如何讓孩子高人一等？比「鈣」更重要的事！
https://www.hch.gov.tw/?aid=626&iid=734&page_name=detail&pid=62

衛生福利部國民健康署：0至7歲兒童生長曲線
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1596&pid=549

臺北榮民總醫院：生長曲線計算機
https://wd.vghtpe.gov.tw/gcc/ped/gcc/Fpage.action?fid=13786&muid=15043

全民健康基金會：擔心小孩長不高？醫師解密身高發育關鍵
https://www.twhealth.org.tw/journalView.php?cat=74&page=1&sid=1263

桂格官方產品資料：優成長素
https://quakerbaby.sfworldwide.com/product/highgrow/

富霖生技官方產品資料：益兒鋅兒童成長營養糖漿
https://fulinbio.com.tw/product/120ml/

霸高成長配方：成分及營養標示
https://www.dronline.com.tw/article/detail/357/

BHK’s 官方網站：兒童營養產品系列
https://www.bhks.com.tw/category/189427

免責聲明

本文提供一般兒童營養及產品資訊，僅供健康教育與選購參考，不構成個別醫療診斷或治療建議。營養補充品並非增高藥物，也不能保證增加身高。各產品的成分、適用年齡、營養標示及食用方式可能隨配方更新而改變，購買前應以官方最新資料及實際包裝為準。若孩子有生長遲緩、慢性疾病、食物過敏，或正在服用